肌筋膜健身全書

肌筋膜健身全書 評價

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• 品號：4146520



• 釋放肌肉壓力
• 適合所有年齡層與訓練級數
• 日常保健運動

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全球第一本肌筋膜健康與運動專書

在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書

釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法

適合所有年齡層與訓練級數

一週2次，每次10分鐘

比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更進化的日常保健運動

你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要練的其實是肌筋膜。

過去10年來最新研究發現，長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害，問題不是出在肌肉或骨頭，而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練，便能增進體格健康，改善身體大小毛病。

本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操，還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。

【運動特色】

◎一週2次，每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。

◎提升體能表現、肌肉功能，改善身體靈活度與協調性。

◎長期保護身體免受傷，消除日常生活中的疼痛與僵直感。

◎可完美搭配個人的運動練習，並非取代運動，而是截長補短。

◎行動會變得優雅流暢，幫助你維持年輕緊致好身材。

【適合族群與專治疑難雜症】

◎針對一般人與上班族：消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。

◎針對運動員、重訓與健身：提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。

◎針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬、脊椎側彎：可舒緩減輕肌肉痛點、讓全身放鬆。

◎針對抗老化：幫助老人恢復獨立活動能力，到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。

◎針對美體、塑身：消除水腫、減緩肌肉老化，讓身體更柔軟更緊繃，姿態優雅靈巧，更顯年輕。

目錄

序

導論為什麼要訓練肌筋膜？

第1章什麼是肌筋膜與結締組織？

第2章肌筋膜訓練原則

第3章肌筋膜健康操

第4章肌筋膜、物理治療與溫和療法

第5章活力肌筋膜：飲食與健康的生活方式

結語未來屬於肌筋膜！

作者資料

羅伯特．施萊普(Robert Schleip)

德國肌筋膜研究先驅，人類生物學博士、心理學碩士。在烏姆大學擔任肌筋膜研究主任，並在自己開設的羅夫按摩診所擔任徒手治療師。他是物理治療、運動訓練科學、骨療法領域的講師，並與全球的學者與治療師共同做結締組織研究。全球唯一專門的肌筋膜健身協會（Fascial Fitness Association）的技術委員。

約翰娜．拜爾(Johanna Bayer)

科學線記者，德國第一台（ARD）、西德廣播公司（WDR）、Arte電視台電視節目書籍作者與雜誌書作者，固定發表醫學主題如肌肉、運動、飲食、腦科學與人類學，多次在電視與報章雜誌談論肌筋膜研究、肌筋膜對運動訓練、日常生活與疼痛治療的重要性。

商品訊息簡述:

作者：羅伯特．施萊普(Robert Schleip)、約翰娜．拜爾(Johanna Bayer)
譯者：呂以榮、劉彬彬
出版社：商周出版
書系：Live & Learn
出版日期：2016-06-28
ISBN：9789864770403
規格：平裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm

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